Uyda ishsiz o‘tirganingizda televizor qarshisida ovqat yemang. Agar siz televizor ko'rishingiz kerak bo'lsa, bo'sh suv idishini oling va yuzingizni ingichka qilib, yonoq mushaklaringizni mashq qilish uchun nafas oling va nafas oling! Televizor ko'rmasdan oyna oldida yuz mashqlarini bajaring. Ba'zida tabassum yuzingizni ingichka qilishga yordam beradi. Oyna oldida "ah", "vu" yoki "bir" kabi tovushlarni chiqarish yoki tilingizni tashqariga chiqarib, jag'ingizni bir necha soniya harakatsiz ushlab turish - bularning barchasi yuzni oqartirish uchun ajoyib mashqlardir.
Yigirma bir, yuzni yupqalashning boshqa usullari uchta .
